Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft, lebe in der Gegenwart.
Was ist Lu Jong?
Lu bedeutet Körper, Jong bedeutet Training/ Bewegung.
Die Übungen des Lu Jong sind Körperbewegungen, welche vor über 8000 Jahren in Tibet entstanden sind. Mönche haben sie im Himalaya praktiziert, um sich gesund zu erhalten oder um gesund zu werden. Es wird deshalb auch Tibetisches Heilyoga genannt. Die Lu Jong Praxis stammt aus der Tantrayana- und Böntradition und basiert auf der Tibetischen Medizin. Über all die Jahre wurden sie vom Meister an ausgewählte Schüler mündlich weitergegeben. Bis heute gibt es darum nur wenige Bücher über diese Bewegungslehre.
Der Tibetische Arzt, Tulku Lobsang, hat erkannt, dass diese Übungen von grossem Nutzen für die westliche Welt sind. Er hat deshalb die Lu Jong Übungen für den Westen zusammengestellt und für alle Interessierten zugänglich gemacht. Weltweit hat er bereits über 1500 Lehrer:innen ausgebildet.
Wie wirkt Lu Jong?
Die Lu Jong Übungen tragen dazu bei, die physische, mentale und energetische Ebene ins Gleichgewicht zu bringen. Lu Jong konzentriert sich auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Ist sie stark und im Gleichgewicht, wird unser Körper in allen Teilen effizent mit Energie versorgt. Die Tibetische Medizin geht davon aus, dass Krankheiten die Folge eines Ungleichgewichts der Elemente oder Lebenssäfte sind.
Wenn wir das Tibetische Heilyoga praktizieren, kombinieren wir Position, Bewegung und Atem. Verbinden wir es mit Achtsamkeit, bringt diese Kombination Körper und Geist vollständig in Einklang. Durch das Wiederholen der Übungen wird Druck auf gewisse Punkte in den Kanälen gegeben. So werden Körperkanäle geöffnet und Blockaden gelöst.
Auf physischer Ebene:
Unser Körperbewusstsein wird gesteigert, der Körper wird beweglicher, das Immunsystem wird gestärkt, Ausdauer und Kraft werden erhöht, Sinne werden gestärkt und das jugendliche Aussehen wird gefördert. Die innere Wärme, die mit Stoffwechsel und den zellularen Prozessen in Verbindung steht, wird erhöht.
Auf mentaler Ebene:
Unser Geist wird ruhiger. Negative Emotionen wie Angst, Wut oder Gier werden losgelassen. Positive Emotionen wie Liebe, Mitgefühl und Freude werden gefördert. Die Konzentrationsfähigkeit, der innere Frieden und das Glücklichsein werden erhöht, Stress wird reduziert.
Auf energetischer Ebene:
Blockaden werden gelöst und der Energiefluss wieder hergestellt, was Voraussetzungen für einen glücklichen Geist sowie einen gesunden Körper sind.
Was erwartet dich in einer Lu Jong Stunde?
Mit einer kurzen Meditation stimmen wir uns auf die Körperübungen ein, indem wir uns nach innen richten und bewusst Zeit für uns nehmen. Die sanft fliessenden Körperübungen werden achtsam und bewusst ausgeführt, sowie die eigenen Grenzen liebevoll respektiert.
Der Body Scan, auch Körperreise genannt, bildet den Abschluss. Er kann im Liegen wie auch im Sitzen ausgeführt werden. Es ist eine Achtsamkeitsmediation, bei der wir lernen, unseren Körper, Atem und unseren Geist ohne Wertung zu beobachten. Das ermöglicht uns, im Alltag unser Handeln, unsere Worte und unsere Gedanken bewusster wahrzunehmen. Dies wiederum ist die Voraussetzung für eine Veränderung und erlaubt uns mit herausfordernden Situationen und Stress kontrollierter umzugehen.
Während der ganzen Stunde steht dir Tee zur Verfügung.